infokilasan.com – Latihan angkat beban telah lama dikaitkan dengan pria, tetapi semakin banyak wanita yang mulai menyadari manfaat dari latihan ini. Sayangnya, masih banyak mitos yang beredar mengenai angkat beban untuk wanita, yang dapat menimbulkan keraguan dan salah informasi. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa mitos umum tentang angkat beban untuk wanita serta mengungkap fakta sebenarnya.
” Baca Juga: Makanan Super untuk Meningkatkan Performa Atlet “
Salah satu mitos terbesar tentang angkat beban adalah keyakinan bahwa wanita akan menjadi terlalu berotot jika mereka melakukannya. Banyak wanita khawatir bahwa mereka akan kehilangan feminitas jika berlatih angkat beban secara teratur. Faktanya, wanita memiliki kadar hormon testosteron yang jauh lebih rendah dibandingkan pria, sehingga membuat tubuh mereka lebih sulit membentuk otot besar seperti pria. Latihan angkat beban yang dilakukan dengan baik justru akan membantu wanita mengencangkan tubuh, membakar lemak, dan mendapatkan postur yang lebih proporsional tanpa terlihat berotot besar.
Sering kali, wanita mengutamakan latihan kardio seperti lari atau bersepeda untuk menurunkan berat badan, sementara mengabaikan latihan angkat beban. Padahal, angkat beban memiliki efek yang sama pentingnya dalam proses penurunan berat badan. Latihan angkat beban tidak hanya membakar kalori selama sesi latihan, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh setelah latihan, yang dikenal sebagai efek “afterburn.” Hal ini berarti tubuh Anda terus membakar kalori bahkan setelah sesi latihan berakhir.
Ada anggapan bahwa angkat beban berisiko menyebabkan cedera pada wanita, terutama jika tidak dilakukan dengan benar. Meskipun semua latihan fisik memiliki risiko cedera jika dilakukan tanpa teknik yang tepat, angkat beban sebenarnya bisa menjadi latihan yang aman dan bermanfaat bagi wanita jika dipandu oleh instruktur yang berpengalaman. Bahkan, latihan angkat beban dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis, yang menjadi masalah kesehatan umum pada wanita seiring bertambahnya usia.
” Baca Juga: Olahraga Keluarga: Aktivitas Seru untuk Kebugaran “
Selain manfaat fisik, seperti meningkatkan kekuatan dan memperbaiki postur tubuh, angkat beban juga berdampak positif pada kesehatan mental. Latihan ini dapat meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati. Wanita yang rutin melakukan angkat beban cenderung merasa lebih kuat dan berdaya.
Angkat beban adalah latihan yang sangat bermanfaat bagi wanita, dengan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan memahami fakta yang sebenarnya dan mengabaikan mitos-mitos yang salah, wanita dapat memperoleh manfaat optimal dari latihan ini tanpa perlu khawatir menjadi terlalu berotot atau mengalami cedera.
